Woher kommt Redeangst?

Meist aus der Erwartung, bewertet zu werden. Der Körper reagiert auf sozialen Druck wie auf Gefahr: Puls hoch, Atmung flach, Tempo steigt. Das ist keine Schwäche und kein Charakterzug, sondern eine Reaktion, die sich über Jahre eingeschliffen hat.

Kann man Redeangst ganz loswerden?

Die Anspannung meistens nicht — und das ist auch nicht das Ziel. Was sich ändert, ist ihr Einfluss: Sie ist noch da, entscheidet aber nicht mehr darüber, ob du zusagst, wie schnell du sprichst und was du dich traust zu sagen.

Was tun gegen Lampenfieber kurz vor dem Auftritt?

Langsamer sprechen als es sich anfühlt, beide Füße auf dem Boden, einmal ausatmen vor dem ersten Satz. Und den ersten Satz vorher festlegen — wenn der Einstieg sitzt, fängt der Körper an, sich zu beruhigen, statt umgekehrt.

Warum zittert meine Stimme, wenn ich spreche?

Weil die Atmung flach wird und die Stimme dann keine Luft mehr unter sich hat. Gegenmaßnahme ist nicht mehr Kraft, sondern mehr Pause: am Satzende stoppen, einatmen lassen, weitersprechen. Zuhörende nehmen das als Ruhe wahr, nicht als Unsicherheit.

Wie höre ich auf, tagelang vorher zu grübeln?

Indem du die Vorbereitung begrenzt statt sie zu vergrößern. Mehr Stunden in Folien erhöhen die Anspannung, weil der Anspruch mitwächst. Ein fester Endpunkt und ein Probelauf vor echten Menschen wirken mehr als jede weitere Überarbeitung.

Was mache ich bei einem Blackout?

Stehenbleiben, ausatmen, den letzten Gedanken laut wiederholen. Ein Blackout dauert von innen deutlich länger als von außen, und eine Pause wirkt souverän, solange du nicht anfängst, dich dafür zu entschuldigen.

Ab wann ist Redeangst behandlungsbedürftig?

Wenn sie über berufliche Auftritte hinausgeht — wenn du Situationen im Privaten vermeidest, körperlich stark belastet bist oder die Angst deinen Alltag bestimmt. Dann ist eine Ärztin oder eine Psychotherapeutin die richtige Adresse, nicht ein Training. Im Erstgespräch sagen wir offen, wenn wir diesen Eindruck haben.

Was kostet ein Training gegen Redeangst?

Eine Begleitung über sechs Monate kostet 4.750 € je Person, über zwölf Monate 8.500 €. Einzelcoaching-Pakete liegen zwischen 1.750 € und 3.650 €. Alle Preise netto, zzgl. gesetzlicher USt.

Hilft ein Seminar gegen Redeangst?

Für das Verständnis ja, für die Veränderung selten. Nach zwei guten Tagen fühlt man sich stark, drei Wochen später steht man im selben Meeting und reagiert wie immer. Was hilft, ist Wiederholung über Monate — nicht mehr Wissen an zwei Tagen.

MASTERY · 6 ODER 12 MONATE

Die Anspannung geht nicht weg.Sie hört auf zu entscheiden.

Redeangst, Lampenfieber, Nervosität: Der Körper reagiert auf sozialen Druck wie auf Gefahr. Das ändert sich nicht durch Einsicht, sondern dadurch, dass der Moment oft genug ohne Katastrophe vorbeigeht.

Lab heißt Labor: ein Ort zum Ausprobieren, nicht zum Vorführen.

5 Live-Sessions pro Woche
8 Trainingsfelder
6 oder 12 Monate
alle Calls aufgezeichnet

Erstgespräch · 15 MinutenAlle Infos als Download

Kostenlos und unverbindlich · 0800 / 88 111 80

Teilnehmende im Presence und Performance Lab

PRESENCE & PERFORMANCE LAB · NEOP ACADEMY HANNOVER

VORHER UNMÖGLICHZusagen, ohne zu rechnen,wie du da wieder rauskommst.

AB JETZT NORMALSprechen, ohne dich vorhertagelang zu quälen.

UND DAS BLEIBTNach dem Auftrittaufhören zu grübeln.

DEIN AUSGANGSPUNKT

Fachlich bist du längst da.Trotzdem schlägt dein Herz höher.

Fast jede Anfrage beginnt mit einem dieser Sätze. Nicht von Menschen, die zu wenig wissen. Sondern von Menschen, denen niemand ansieht, was sie sich vorher angetan haben.

Schon vier Tage vorher nimmt das Lampenfieber deutlich zu.
Je größer die Anspannung, desto mehr bereite ich vor. Es hilft nur nichts.
Nach einem Auftritt grüble ich stundenlang darüber, was ich hätte anders machen sollen.

Kein einziger dieser Sätze ist ein Wissensproblem. Jeder beschreibt ein Gefühl.

Und ein Gefühl ändert sich nicht, weil dir jemand an zwei Seminartagen eine Methode erklärt. Es ändert sich, wenn du den Moment oft genug erlebst — bis dein Körper ihn kennt.

DAS VORBEREITUNGS-PARADOX

Je besser vorbereitet,desto größer die Anspannung.

Du vertraust deinen Zahlen.Nur dir selbst vertraust du nicht.

Je mehr Stunden du in Inhalt und Folien steckst, desto größer werden Anspannung und Aufregung. Denn die Vorbereitung wächst — deine Auftrittskompetenz nicht. Am Ende stehst du mit perfekten Zahlen und einem rasenden Puls im Raum. Und keine weitere Folie nimmt dir das ab.

Was das kostet

01Wochenenden gehen draufUnsicherheit wird mit Zeit kompensiert. Die teuerste Währung, die du hast.
02Du sagst abJede Absage macht die nächste leichter — und irgendwann fragt niemand mehr.
03Der Auftritt kostet mehr, als er bringtTage Anspannung für zwanzig Minuten, an die du dich ungern erinnerst.
04Andere sprechen für dein ThemaWer sichtbar ist, wird gefragt. Nicht wer am meisten weiß.

DEINE TRAININGSFELDER

Woran du konkret arbeitest.Deine acht Trainingsfelder.

Dein Trainings- und Entwicklungsplan legt fest, welche zuerst dran sind. Alle acht stehen dir über die gesamte Laufzeit offen.

Der erste SatzFestgelegt und einmal laut gesprochen. Wenn der Einstieg sitzt, beruhigt sich der Rest.
Atmung und TempoUnter Druck wird der Atem flach und das Tempo steigt. Beides ist steuerbar.
Pausen aushaltenVon innen fühlt sich eine Pause doppelt so lang an wie von außen. Das lässt sich üben.
Körper unter DruckStand, Hände, Blick. Was der Körper macht, entscheidet, wie die Anspannung wirkt.
Kritische NachfragenAntworten, ohne in die Defensive zu gehen — der häufigste Auslöser für Blockaden.
Der BlackoutWas du tust, wenn der Faden reißt. Wer das einmal geübt hat, fürchtet es weniger.
Vorbereitung begrenzenEin fester Endpunkt statt endloser Überarbeitung. Mehr Stunden erhöhen nur den Anspruch.
Nach dem AuftrittEinen Punkt notieren und aufhören zu grübeln. Sonst bezahlst du jeden Auftritt zweimal.

Am Ende ist die Anspannung vielleicht noch da. Sie entscheidet nur nicht mehr, ob du sprichst.

So wird im Lab trainiert

Ein Ausschnitt aus dem kostenlosen Videotraining. Das Lab ist der Rahmen — die Masteries sind die konkreten Ausbildungen darin: Storytelling, Redeangst, Fachvortrag, Positionierung und mehr. Gearbeitet wird überall gleich: an deinen echten Terminen und (öffentlichen) Auftritten, nicht an Beispielen.

Video rechts: Tim Christopher Gasse ist leitender Coach im Lab

Ausschnitt aus dem kostenlosen Videotraining von Tim Christopher Gasse

Sofort schreibenKurze Frage per WhatsApp Anfrage sendenBeschreib kurz, worum es geht Termin finden15 Minuten Erstgespräch, kostenlos

WIE ES IM LAB LÄUFT

Fünf Sessions pro Woche.Du brauchst keine davon.

Kein Termin, den du überstehen musst, sondern ein Raum, der offen ist, wenn du ihn brauchst — meist am Abend vor dem Auftritt. Alle Sessions werden aufgezeichnet.

Montag18:00Micro MentoringKurze Sparrings vor dem Termin von morgen

Dienstag10:00 und 16:00Impact CallAuftritt üben, Nachfragen aushalten, wiederholen

Donnerstag10:00 und 16:00Mindset CallRuhe unter Druck, Umgang mit Anspannung, Grübeln danach

Und dazwischen

Presence AcademyLernmodule, Presence Papers und alle Aufzeichnungen, rund um die Uhr.

Feedback ohne TerminProbelauf oder Einstieg per WhatsApp schicken, persönliche Rückmeldung bekommen.

Präsenz-WorkshopsZweimal im Monat in der NEOP Academy in Hannover, maximal zehn Teilnehmende.

1:1-SessionOptional buchbar, wenn ein Thema zu persönlich für die Gruppe ist.

Das Lab ist der Rahmen.Redeangst überwinden ist dein Fokus darin.

MASTERY · DAUER UND WIRKUNG

Sechs oder zwölf Monate.Der Unterschied liegt nicht in der Zeit.

Nach 4 WochenDu weißt, was in deinem Körper passiert — und dass andere davon fast nichts sehen.

Nach 3 MonatenDie Anspannung ist noch da. Sie entscheidet aber nicht mehr darüber, wie du sprichst.

Nach 6 MonatenDu sagst zu, ohne vorher zu rechnen, wie du da wieder herauskommst.

Nach 12 MonatenDer Auftritt ist ein Termin wie andere auch. Das ist das eigentliche Ziel.

6 Monate4.750 €Wirkung wird verlässlich.

Empfehlung12 Monate8.500 €Wirkung wird Routine.

Alle Preise netto, zzgl. gesetzlicher USt. Team- und Firmenkonditionen auf Anfrage.

Ein Gefühl ändert sich nicht, weil dir jemand an zwei Seminartagen eine Methode erklärt. Es ändert sich, wenn du den Moment oft genug erlebst.

FÜR WEN

Nicht für alle.Für alle, die trotzdem sprechen müssen.

Fach- und Führungskräftefachlich anerkannt — und trotzdem angespannt, sobald mehr als fünf Menschen zuhören.
Menschen mit Lampenfieberbereiten sich tagelang vor, und die Anspannung wächst mit jeder Stunde.
Wissenschaft und Forschungmüssen auf Kongressen sprechen, obwohl der Auftritt nie Teil der Ausbildung war.
Projekt- und Teamleitungenberichten regelmäßig an Gremien, in denen jeder Satz gewogen wird.
Vertrieb und Beratungpitchen unter Druck und merken, wie das Tempo steigt.
Menschen vor dem nächsten Schrittwollen die Rolle übernehmen, ohne dass der Auftritt zum Hindernis wird.

Wofür diese Mastery nicht gedacht ist

Für eine behandlungsbedürftige Angststörung. Wir trainieren Redeangst im beruflichen Alltag. Wenn die Angst über Auftritte hinausgeht, zu Vermeidung im Privaten führt oder körperlich stark belastet, gehört sie in therapeutische Hände — wir sagen das im Erstgespräch offen.

Was Menschen fragen,wenn Reden Angst macht.

Offen beantwortet — auch wenn du nie bei uns buchst.

Wiederholung in echten Situationen, nicht Technik allein. Redeangst ist eine eingeübte Reaktion, und sie verliert ihre Kraft, wenn der Moment oft genug ohne Katastrophe vorbeigeht. Alles andere — Atmung, Struktur, Pausen — hilft dabei, hält aber allein nicht.

Noch unsicher, ob das der richtige Rahmen für dich ist? Im Erstgespräch klären wir das in 15 Minuten.

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Dein nächster Schritt

Drei Wege, mit uns ins Gespräch zu kommen

Such dir aus, was dir am liebsten ist. Wir klären in 15 bis 20 Minuten, wo du stehst und ob das Presence & Performance Lab der richtige Weg für dich ist.

Anrufen0800 / 88 111 80Kostenfrei aus dem deutschen Netz Schreibeninfo@neop-consulting.deAntwort in der Regel innerhalb von 24 Stunden ErstgesprächTermin finden15 Minuten, kostenlos und unverbindlich

Wirkung mit System

Kommunikationstraining für Fach- und Führungskräfte - Wirkung mit System Souverän auftreten, klar kommunizieren und in entscheidenden Momenten überzeugen: Entwicklung mit System - für Führungs- und Fachkräfte im Presence & Performance Lab.

Presence & Performance Lab

Rechtliches

New Era of Presence

0800 / 88 111 80 (kostenfrei aus dem deutschen Festnetz)NEOP Consulting Gerberstraße 3a, 30169 Hannover